В каких позах лучше спать

Сон - важнейшая часть жизни. Как правильно спать, чтобы восстановить и тело, и разум

Главная / Статьи / В каких позах лучше спать
Кто-то любит спать на спине, а кто-то на животе, а некоторые сворачиваются "калачиком". Кто из них прав? - Все, и никто одновременно))
Человеческое тело состоит из разных тканей: кости, мышцы, сухожилия и связки, внутренние органы. Все это располагается в разных частях нашего тела, с разных сторон. Теперь примем во внимание тот факт, что тело обладает некоторым весом - у кого-то 40 кг, 60, а у некоторых и все 120. Масса оказывает большее давление на те участки, которые соприкасаются с поверхностью кровати или дивана, поэтому в тех местах могут передавливаться сосуды. Это означает ухудшение кровообращение, и, как следствие, развитие разных недомоганий и болезней. Тут все предельно ясно.

Далее, умножим это все на ежедневный сон в течении нескольких лет и что получается? Ответ очевиден. Поэтому, если постоянно спать на животе, страдают органы брюшной полости, малого таза; на левом боку - сердце и селезенка; на правом - печень; лежа на спине - будет западать язычок и возможно усиление храпа, а это риск ночного апноэ.

Кроме того, постоянная поза приводит к искривлению позвоночника разных отделов, когда тело привыкает находиться в скрюченном положении 8-9 часов в сутки.

Еще один нюанс: плотный ужин перед сном означает не только нагрузку на пищеварительную систему в плане выделения ферментов, когда организм уже почти спит (это все равно, что если перед сном человека заставить пойти разгружать вагоны), но и нагрузку на кишки, в которых будет находиться слишком большая масса непереваренной пищи. В кишках тоже есть кровеносные сосуды, и их передавливание внешне человек не заметит, но зато ощутит последствия. Здесь тоже никакой высшей математики ;)
Как говорится, "куда ни кинь - всюду клин". Но, если разобраться, всегда есть выход, и очень простой. Для начала нужно придумать порядка 20-30 разных поз, просто попробовав и запомнив их на своем любимом спальном месте. Достаточно приучить себя на первых порах менять позы во сне, возможно даже с таймером на каждые 30 минут, или с помощником/помощницей, но это того стоит! Постепенно эта привычка станет для вас нормой и тело будет автоматически перестраиваться на разные положения, чтобы полностью отдохнули все участки тела и все внутренние органы.

Эффект, несмотря на простоту этой рекомендации, очень вас порадует! Утром будет легко вставать, настроение рабочее, готовность действовать, улучшается состояние кожи, гормонального фона и многое другое.

Конечно, тут возникает вопрос, а что делать, если место для сна очень узкое и можно помешать человеку, спящему рядом. Спальное место - немаловажный атрибут, и поэтому очень важно позаботиться о том, чтобы оно было местом наибольшего комфорта и отдыха, а не камерой пыток. Что касается спящего рядом человека - ответ будет раскрыт в следующих статьях))

Главная / Статьи / В каких позах лучше спать